Esercizi fisici da ufficio per i colletti bianchi
Capita a tutti gli impiegati che passano giornate intere sulla scrivania avvertire la sera una senzazione di appesantimento dovuta alla "non attività fisica esercitata" .
E' importante tenere attivi i muscoli con piccoli e semplici esercizi che attivino per alcuni istanti la nostra muscolatura.
Qui di seguito trovi per ogni parte del corpo l'esercizio ideale che puoi svolgere semplicemente anche dal tuo posto di lavoro.
Esercizi per la schiena
1) Siediti sulla tua sedia, divarica leggermente le gambe, abbassa lentamente il busto fino ad impugnare le tue caviglie.
Tieni questa posizione per almeno 30 secondi e poi ritorna nella tua posizione eretta.
Ripeti questo esercizio 3-4 volte più volte al giorno.
2) Siediti sulla tua sedia, alza le tue mani verso il soffitto e allungati verso di esso fino a raggiungere la posizione di massimo allungamento.
Mantieni questa posizione per almeno 40 secondi continuando a tirare leggermente verso l'alto.
Ripeti questo esercizio alcune volte per aumentarne gli effetti benefici.
|
Vuoi contattare l'autore di questo articolo o avere maggiori informazioni sull'argomento trattato?
CLICCA QUI
 I commenti su questo articolo :
Leggi o lascia un tuo commento su questo articolo
Sebbene il contenuto dell'articolo sia stato controllato per contenuti non idonei
lo staff di tuttoNet.com non si assume alcuna responsabilita' sul testo e sulle immagini in esso contenute come riportato nelle condizioni di utilizzo dei servizi di tuttoNet .
|
